cos na

Nie żeby sie żalił tu na forum czy coś tylko nie mam już pomysłów.

Dokladnie jak wyżej, ja stosuje nawet 2x 1200mg dziennie i nie mam żadnych problemów, akurat leci ta z sfd bo ekonomicznie wychodzi. Też bym odstawił na jakiś czas i zobaczył czy dolegliwości ustąpią, może czyms się zatrułeś, wiadomo święta były i sylwek teraz, nie wiem. Ja bym odstawił, poczekał aż się ustabilizuje wszystko i później znów [...]

ale po zrzuceniu brzucha zalezy mi wlasnie na przyroscie sily i masy i niewiem co by wybrac. piszcie a cos wybiore! z gory dziekuje:)

no w sumie wracam na silownie od grudnia wiec jesli bys mogl wylhel napisz mi jakas diete albo cos bo nigdy spalacza nie bralem a teraz planuje spalacz ze stackiem bo poleca mi tak duzo osob napisz co ty o tym myslisz wczesniej bralem tylko kreatyne

Dajcie pojedyńcze walki na rapida czy coś.

aha, rozumiem, to tak zrobie, poczytam jeszcze troche na forum moze cos wiecej znajde. Dzieki

szabla: na poczatek to wypelnij profil!!!! jak mozna cos ci doradzic, jak nic o tobie nie wiadomo. Kreatynke narazie sobie odpusc.... ale bialko i bcaa to jak najbardziej. Przeciez miesnie musza sie z czegos budowac. Wiec ci nic teraz nie powiem, dopoki nie wypelnisz profilu Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

mysle, ze jak poszukasz na googlach albo allegro, to spokojnie cos znajdziesz. jak nie, to moge odpalic Ci troche, bo u mnie Ci tego dostatek Pzdr

Tak, napisałem że warzyw nie uwzględniłem w bilansie Ok a mogę pozostawić tak jak jest? dwa posiłki B + T rano a następnie BTW z tym że podbicie węgli Redukcja trwała prawie 5 miesięcy (wiem, trochę za długo), na koniec redukcji miałem coś ok 2000 kcal

[...] . a w bulldogu (bo juz zostal tylko ten pod remontem rivera ; pod ratuszem juz nie ma - ostatnio likwidowali sklep i troche ciuchów było taniej) kupuje dlatego ze fajny klimacik a poza tym sporo juz u nich zostawiłem hajsu i czesto cos mi tam opuszczą. Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Tylko (L)

ja np robie cos takiego na góre.. wysiskanie sztangi w skosie 3x12,10,8 wyciskanie sztangi w wkosie (chwyt na szerokosc ramion) 3x12,10,8 wyciskanie sztangielek w skosie 3x 15,12,10 rozpiętki w skosie 3x8-10 taki trenmiong stosuje czasem, i nie przez długi okres czasu...bo za duzo skosu jest..:P

a do mnie najbardziej przemawia ich gainer 2 - jako uzupełnienie jest ekstra na codzień - proporcje 2:1 i wolniej wchłanialne białko to jest coś Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

co do kalori to gdzieś słyszałem że 4000 dziennie?? najlepiej sam se oblicz tzn poszukaj tabeli skladników odżywczych i liczysz przez tydzień co jesz każdy gram białka mnożysz razy 4 tłuszcze razy 9 alko raz 7 Weglowodany razy 4 (chyba dobrze?? ) liczysz ile spożywasz w ciągu tygodnia dzielisz na 7 dni i wychodzi i przeciętne spożycie kalorii w [...]

nie wiem czemu ale chyba kazdy jak czuje nacisk czyjejs reki na jajka to sie domysla ze cos idzie nie tak

"chyba kazdy jak czuje nacisk czyjejs reki na jajka to sie domysla ze cos idzie nie tak" mylisz się MKD, są mężczyzni którzy czując taki nacisk uwazają, ze wszystko idzie po ich mysli (wszystko zalezy od konkretnej sytuacji )

zreszta jak po wiekszosci cykli 5-6tyg, ta masa nie jest na tyle stabilna. ja bym sie pokósil po cos typu 5-6tyg on, 4tyg off - SAM SOBIE ZAPRZECZASZ KOLEGO

2x Horse Power ewentualnie dorzuć cztery dyszki i hp+n.o. xplode, lub coś tym podobnego. Co do tego energizer-a to ----->>>> . Na jednej jak i 3 miarkach niemalże to samo, tak więc zależy jak dla kogo 'rewelacja'.

[...] z tego co w tym jedzeniu jest zawarte bilako czy wegle n. Sniadanko kakao i chleb z szynka lub serem okolo 10 skibek obiad to co zrobi babcia czyli pelnowartosciowy posilek po obiad lub przedtrengowiec jakis ryz z mlekiem (Moj ulubiony) jakis owoc po trengu odzywka typu geiner mass xxl lub cos inego zalezy co kupuje kolacja jajka gotowane

No właśnie od poniedziałku zaczynam cyklon więc w niedziele się ważę , mierzę, przeliczam bilans i to co mi będzie potrzebne:D Zakupiłem w końcu wagę kuchenną więc będzie lepiej. Zaniedbałem dietę głownie przez uczucie głodu bo wtedy coś zawsze wrzuciłem na ząb.

8x8 a skakanka 15 min ed- e2e wystarczy by być ubitym jak po trenie? :) autor coś pisał że ma zajawkę na pajacyki więc może lebsze dlaniego bedzie to ćwiczenie8-)